ویژگی های افراد خودشکوفا"ازنظر مزلو"

این ویژگی ها عبارتند از:

۱:ادراکی بسیارکارآور از واقعیت:خودشکوفایان قادرند مردمان دیگر رابه روشنی و با عینیت درک کنند.این ادراک در آنان به وسیله عوامل ذهنی از قبیل ترسها ونیازها آشفته نشده است.آنها واقعیت را آنگونه که هست درک می کنند نه آنگونه که بخواهند یا نیاز داشته باشند.آنها جهان را بدون آلودگی به اغراض  و پیش داوری ها درک می کنند.

۲:تمرکز روی مشکلات بجای تمرکز روی خود:انها احساس می کنند که در زندگی خود ماموریتی دارند یعنی کاری بیرون از خود و ورای خود که باید انرژی خود را صرف آن کنند.این نوع احساس تعهد یا وقف کردن خود به کار و هنری یا حرفه ای خاص به نظر مزلو یکی از الزامات افراد خود شکوفا است.

۳:مقاومت در برابر فرهنگ پذیری:افراد خودشکوفا خود مختار مستقل و خودکفا هستند.در نتیجه خود را آزاد می بینند تا در برابر فشارهای اجتماعی و فرهنگی که آنان را در وادار به فکر کردن در خط معینی می کند مقاومت کنند .واقعیت آن است که آنها به وسیله طبیعت درونی خودشان ادراه و هدایت می شوند نه به وسیله طبیعت فرهنگی جامعه.

۴:روابط میان فردی :اگرچه دایره دوستان نزدیک به آنها چندان بزرگ نیست ."شامل تعداد معدودی افراد خودشکوفای دیگر".دوستی های افراد خودشکوفا به مراتب عمیق تر از دوستی های مردم عادی است.مزلو همچنین دریافت که خودشکوفایان غالبا تحسین کنندگان و مریدانی پیدا می کنند .در عین حال آنها به عنوان دوست کسانی را انتخاب می کنند که پخته تر واز نظر روانی سالم تر از دیگران باشند.

۵:خلاق بودن:این افراد خلاق همیشه جزی از هنرمندان و خلق کنندگان آثار هنری نبودند اما تقریبا همه آنان در جنبه های از زندگی خود ابتکار و اصالت نشان می دهند .این افراد در فعالیت های خود انعطاف پذیر ـخودانگیخته ـروراست ـمتواضع و آماده دریافت و پذیرش خطاهای شناختی خود هستند .در این زمینه مزلو آنها را به کودکان تشبیه می کند که ترسی از انجام کارهای احمقانه یا اشتباه ندارند.

۶:ساختار منشی دموکراتیک:مزلو دریافت که خودشکوفایان از نظرمنش بسیار تحمل کننده و پذیرنده هستندو هیچگونه پیشداوری اجتماعی نژادی یا مذهبی ندارند.آنان آماده گوش دادن و یاد گرفتن از هرکسی هستندکه می تواند چیزی به آنها بیاموزد .رفتار آنان نسبت به دیگران برتری جویانهیا تمکین آمیز نیست بلکه در ارتباط خود با دیگران متواضع و گرمند.

۷:پذیرش خود ـدیگران و طبیعت :خود شکوفاها می توانند ماهیت خود ـضعف ها و قوتهای خود را بدون اینکه کوششی برای جعل کردن یا تحریف تصور خود انجام دهند یا احساس شرم و گناهی در برابر شکست های خود داشته باشند بپذیرند.آنها همین نگرش پذیرا بودن را نسبت به ضعف ها و نقص ها ی مردمان دیگر  و نوع بشر به طور کلی دارند.

۸:نیاز به استقلال و حریم خصوصی :افراد خودشکوفا نه فقط قادر به تحمل تنهایی بدون گرفتار شدن به اثرات زیانبار آن هستند بلکه به مراتب بیش از افراد خود نا شکوفا نیاز به خلوت و تنهایی دارند.آنان بیشتر به خود متکی هستند و بنابراین به مردمان دیگر کمتر نیاز دارند.به علت همین احساس بی نیازی به دیگران و کناره گیری نسبی از مردم غالبا نامهربان و سرد تلقی می شوند اما چنین حالتی از روی قصد و تمایل آنها نیستبلکه صرفا ناشی از خود مختاری و احساس استقلال آنها است .

۹خود انگیختگی ـسادگی و طبیعی بودن :خودشکوفاها بطور معمول احساسها و عواطف خود را مخفی نمی کنند.یا وانمود نمی کنند تا چیزی باشند که نیستند مگر اینکه این وانمود نکردن سبب صدمه یا آسیب وارد شدن به کسی باشد .آنها در اندیشه های خود قویا فرد گرا هستند اما ضرورتا در رفتار خود غیر متعارف نیستند .آنها خودشانند

۱۰علقه اجتماعی:ادلر از این مفهوم استفاده کرد برای اینکه میزان هم حسی و همدردی را که افراد خودشکوفا بزای بشریت دارند نشان بدهد

آنان نسبت به مردمان دیگر دارای نگرشی برادر یا خواهر وار هستند برادر یا خواهر بزرگتر

 ۱۱:احساس قدر شناسی مدام نسبت به پدیده های جهان:خود شکوفایان همواره جهان اطراف خود را همواره با شگفتی و حرمت تجربه میکنند.اگرچه یک تجربه میتواند برای مردم عادتی تکراری و کهنه باشد افرا خودشکوفا هر بار از تماشای یک غروب خورشیدـاز دیدن یک گل چنان لذت می برند که گویی نخستین بار است که انرا تجربه می کنند .

۱۲:تجربه های متعالی :خود شکوفاها دارای لحظاتی از جذبه ـحیرت و خوشی شدیدند که بی شباهت به تجربه های عمیق مذهبی نیستند .در جریان چنین لحظاتی خود را فراموش واز جهان مادی فارغ می شود .

ادامه نوشته

نکاتی در مورد اینکه چه کنیم تا راحت خوابمان ببرد

۱:تنها زمانی به بستر بروید که خوابتان گرفته باشد.

۲:آنقدر بخوابید که برای احساس سلامت و طراوات در روز بعد لازم است نه بیشتر.

۳:اگر زمان منظم و ثابت بیدار شدن در صبح روزهای تعطیل هم رعایت شود موجب تنظیم دوره های خواب و بیداری و در نهایت ایجاد یک زمان منظم به خواب رفتن میشود

۴:کسانی که احساس درماندگی در به خواب رفتن می کنند نباید برای خوابیدن سعی زیادی کنندبلکه بهتر است برخیزند چراغ را روشن کنند و به کاری آرام مشغول شوند تا دوباره خواب به سراغ شان بیاید.

۵:از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید نه برای مطالعه تماشای تلویزیون و یا خوردن غذا.

۶:خواب روزانه ممکن است در خواب شب اشکال ایجاد کند.

۷:ورزش منظم و متناسب می تواند خواب را عمیق تر کند .

۸:دمای اتاق خواب را متعادل و نسبتا خنک نگهدارید زیرا درجه حرارت بالا موجب اختلال در خواب می شود.

۹:غذای سبک قبل از خواب تسهیل کننده خواب است اما غذای سنگین و مایعات زیاد ممکن است اثر معکوس داشته باشد.

۱۰:مصرف کافئین و سیگار نزدیک به زمان خواب موجب اختلال در خواب می شود .

۱۱:الکل موجب نامنظمی و قطع مکرر خواب میشود.

۱۲:گهگاه یک قرص خواب آور ممکن است مفید باشد ولی مصرف دائمی آن در اغلب بی خوابیها اثر ندارد.

۱۳:بهتر است اتاق خواب از صداهای بلند و متناوب دور باشد.