🍃🍃شوق به زندگی و میل به خودکشی

🍃🍃شوق به زندگی و میل به خودکشی
امروز جمعه  و در آخرین روز برگزاری کنگره کشوری روانپزشکان در تهران ، استاد مصطفی ملکیان ؛ دین پژوه و پژوهشگر فلسفۀ اخلاق یک سخنرانی با موضوع " شوق زندگی و میل به خودکشی  " در این کنگره ارائه نمودند که پیشنهاد می کنیم به سرفصل ها و چکیدۀ سخنان ایشان توجه بفرمائید . راهکارهای توصیه ‌شده توسط استاد ملکیان برای  پيشگيري ازبروز فكر خودكشي براساس منابع فلسفي،عارفانه و ادبيات به شرح زیر می باشد :

۱. زندگی کردن در اینجا و اکنون
۲. عدم التفات به ارزش‌داوری‌های دیگران
۳. عدم مقایسه و مسابقه با دیگران
۴. کنش بدون توجه به نتیجه
۵. توجه به تنهایی تراژیک زندگی
۶. تفکیک بین عشق و دلبستگی
۷. دانستن تفاوت قانون‌نما و قانون
۸. پذیرش ریاضت گریزناپذیر زندگی
۹. پذیرش بی‌ثباتی جهان
۱۰. توجه به پیش‌بینی‌ناپذیری زندگی
۱۱. نداشتن انتظار روحی بیش‌ازحد از خود
۱۲. عدم پذیرش مسئولیت زندگی دیگران
۱۳. توجه به سهم کوچک ما در جهان
۱۴. حرکت در جهت افزودن تعداد گزینه‌های زندگی
۱۵. توجه به ناسازگاری آزادی با بی‌مسئولیتی
۱۶. پذیرش عدم امکان زندگی بدون درد و رنج
۱۷. معناسازی به‌جای معنایابی برای زندگی
۱۸. توجه به بودن‌ها به‌جای داشتن‌ها
🌂سخنرانی شوق زندگی و میل به خودکشی -در کنگره انجمن روانپزشکان ایران مهر 95

تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان

📖 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🖍🔥

✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.

✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
 این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
 دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.

✍ روان درمانی مثبت گرا
پروتکل سلیگمن
بر اساس تحقیقات «دانیل گیلبرت» روانشناس دانشگاه هاروارد

اشو

این تویی و فقط تویی که در نهایت مسئول آن چیزی هستی که برایت پیش میاید.
این را بخاطر داشته باش!
این کلید اصلی است.
اگر ناشادی مسئول تویی،
اگر درست زندگی نمیکنی مسئول تویی،
اگر سر در گمی مسئول تویی،
آری بارِ مسئولیت، تمام و کمال بر عهده توست.
آزادی هدف زندگی است،
بدون آزادی زندگی ابدا معنایی ندارد.
منظور از آزادی ،آزادی سیاسی،اجتمایی یا اقتصادی نیست.
آزادی یعنی آزادی از زمان،
آزادی از ذهن و آزادی از آرزو...

#اشو

10ویروس کلامی که موجب تخریب ارتباط می شود

10ویروس کلامی که موجب تخریب ارتباط می شود 

 

1نصیحت تکراری 

2تذکر مداوم 

3سرزنش 

4منت گذاشتن 

5مقایسه کردن 

6جرو بحث کردن زیاد 

7برچسب منفی زدن 

8پیش بینی منفی 

9گله و شکایت مداوم 

10متهم کردن

سلام بر حسین

هنگام خوردن آب نگوییم سلام بر حسین(ع) چون او تشنه ٱب نبود، او تشنه انسانیت و آزادگی بود

این بار هر گاه کسی را بخشیدیم و به او فرصت دوباره دادیم، بگوییم سلام بر حسین

هر گاه ظلم را دیدیم و سکوت نکردیم بگوییم سلام بر حسین

هرگاه گرسنه ای را، کودکی را سر چهار راه دیدیم و ساده از کنارش عبور نکردیم بگوییم سلام بر حسین

سلام بر حسین برای همه لحظاتی که در جبهه حق و باطل روزمره‌مان فارغ از هر منفعتی طرف حق را بگیریم!

سلام بر تو، خون خدا، ببخش که یادمان دادند فقط برای تشنه به آب بودنت بگرییم...